要为接下来的竞赛做准备，在古丽娜扎的强烈要求下，邱俊轩陪同着古丽娜扎来到健身房进行锻炼。
其实明眼人都知道，不到十天的时间，练不出来个三五七九出来，但是做节目嘛，总是要付出一些努力的。
包场一个私人健身房。分别在更衣室换好衣服之后，两个人走了出来。
身着极为禁止的紧身衣，两个人最为真实的身材状况也是显露无遗。都是属于那种身材非常好看的人。
尽管此前就知道古丽娜扎身段是非常的好，但是这么直白的全方面无死角的看，邱俊轩还是感觉心里涌动起一股热流。
这个时候，要是有什么生理反应，可就有那么点尴尬了。
“你一般怎么练习？”古丽娜扎身材确实不错，但是她更多的是做一些动感单车，以及在跑步机上跑步，来保持自己的身材，并不会做很多力量训练。
而邱俊轩则是相反，每次回归之前都会有专门的教练指导他进行力量训练，尽可能的把自己身上的肌ròu线条变得漂亮。
“都有练习啊，这个是坐式双向推胸训练器，它可以有效的提高胸部肌ròu的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。”邱俊轩随便指了一个器材，就给古丽娜扎介绍道。
“你弄给我看看。”古丽娜扎示意道。
“嗯。”调到十二块铁块的重量，邱俊轩ting胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全shen直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力。
“像这样，一组完成15~20次，每次完成4~6组，视你的身体状况而定。”邱俊轩说道。
“我来试试。”古丽娜扎说道。
“力量不要施加到肩胛骨这边，会受伤的。”邱俊轩说道，“健身如果姿势不对，不仅仅对于身材帮助不大，反而容易导致你受伤。”
“哦。”没有调整重量，古丽娜扎开始发力却发现自己一个都推不动。
“你先下来，一口气不能上那么重的重量。”邱俊轩提醒道。
“哦。”古丽娜扎有些不好意思，同时也有些震惊。
邱俊轩看起来是偏瘦，原本以为肌ròu都是蛋白粉吃出来塑形的，没想到力量居然还那么大。
帮古丽娜扎调整到六块，在邱俊轩的指导下，古丽娜扎开始做些简单的训练。
“其实，竞赛的内容是什么都不知道，咱们这么早就开始往体育方面练习，到最后会不会亏了啊。”古丽娜扎说道，刚刚感受到练习的痛苦，古丽娜扎就开始打退堂鼓。
“这种锻炼，对于自己的身体也是很有好处的。”邱俊轩教育道，“再说了，我在你面前，你还坚持不下来吗？”
“哟！”古丽娜扎不满邱俊轩的自恋，忍不住嘘他道。
“坚持一组下来，追求健康的第一步，就是养成良好的锻炼习惯。靠的就是坚持，真的。”邱俊轩说道。
在邱俊轩的鼓励加帮衬之下，古丽娜扎勉强坚持下来第一组，从器材上下来的一瞬间，就瘫在地上不肯起来了。
“我不行了，我胳膊都抬不起来。”古丽娜扎撒娇道。
“那我们接下来先不练胳膊，先去练腿。”邱俊轩说道。
“好。”古丽娜扎同意道。
然而，邱俊轩并没有像想象般的，带她去跑步机，椭圆机，亦或者动感单车之类的，而是来到了腿部推瞪训练器边上，做示范。
“我要去那边练腿。”古丽娜扎要求道。
“跑步，动感单车更多的是锻炼你的心肺功能，比较有效提升的是你的体力，你要练习腿部力量，更好的还是做力量训练。”邱俊轩铁面无私道、
古丽娜扎欲哭无泪，早知道就不提议来健身房了，完全是自食其果。
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累计一个半小时的训练下来，邱俊轩除了出了一身汗，其他倒也没什么，古丽娜扎倒是死的心都有了，隔着一堵墙都能听到女性更衣室内她的惨叫声。
短短十分钟之内，邱俊轩就清洗完毕，也不管头上shi漉漉的头发，跑下了楼，到门口的超市给古丽娜扎买了能够补充一些体力的饮料和玉米。
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